Žaisti futbolą sveikiau nei bėgioti
antradienis, 12. vasaris 2008
Ar realu, kad žmonės, norintys mesti svorį, nustotų bėgioti ir pradėtų žaisti futbolą?
Lengvas futbolo pažaidimas su draugų kompanija padeda labiau mesti svorį nei bėgiojimas. Tris mėnesius tyrimą vykdę danų mokslininkai taip pat teigia, kad futbolininkai po fizinių pratimų jaučiasi mažiau pavargę, nes sportuodami patiria daugiau įspūdžių.
Tyrimo metu mokslininkai stebėjo širdies darbą, analizavo kraujo pavyzdžius ir tikrino raumenų veiklą. Tyrime dalyvavo keliasdešimt panašių fizinių duomenų ir sveikatos 31-33 metų amžiaus vyrai, padalyti į tris grupes po dvylika – futbolininkų, bėgikų ir tiesiog gulinėtojų ant lovos. Nebuvo staigmena, jog pastarųjų rezultatai pasirodė esą prasčiausi.
Užsiėmimai trukdavo valandą, ir jie buvo atliekami tris kartus per savaitę. Po 12 savaičių rezultatai buvo tokie: futbolą žaidusių vyriškių riebalų masė sumažėjo 3,7 proc., bėgikų – 2,0 proc. Be to, futbolininkai raumenų masę padidino šiek tiek daugiau nei 2 kg, o bėgikų grupėje ženklių pokyčių nebuvo. Nesportavusiųjų grupėje šiokie tokie riebalų ir raumenų masės pasikeitimai taip pat buvo užfiksuoti.
Danai išsiaiškino, kad kai kuriais žaidimo periodais futbolininkų širdis kraują pumpuodavo 90 proc. pajėgumu, bėgikų širdys tokių darbo intensyvumo rodiklių nebuvo pasiekusios.
Priešingai nei futbolininkai, bėgikai tyrimo metu nuolatos skųsdavosi, kad bėgimas juos sekina. Kitaip tariant, futbolininkai patyrė tiesiog daugiau malonumo.
Danų medikai paaiškino, kad tempo skirtumai – vaikščiojimas, bėgimas ir sprintas – labiausiai lemia futbolo efektyvumą, stengiantis mesti svorį.
Danijos sveikos gyvensenos specialistai, susipažinę su išvadomis, abejojo, ar tyrimo rezultatai turės kokios nors įtakos susiformavusiems visuomenės įpročiams, ir paskatins žmones, norinčius mesti svorį, nustoti bėgioti ir pradėti žaisti futbolą.
Tam pritaria ir sporto psichologė Lina Vaisetaitė, teigianti, kad paskatinti žmones mesti bėgioti ar bet kokią kitą sporto rūšį ir užsiimti futbolu būtų nerealu ir net netikslinga.
“Svarbiausias dalykas metant svorį, yra užsiimti ta fizine veikla, kuri yra labiausiai prie širdies. Mokslininkai gali įrodinėti, ką nori, pavyzdžiui, kad futbolas – veiksmingiausia fizinė veikla, padedanti mesti svorį, tačiau jei žmogui patinka bėgioti, plaukioti baseine, važinėti dviračiu, aerobika ir pan., tai geriausia tuo ir užsiimti. Juk bet kokia protingai pasirinkta fizinė veikla padeda atsikratyti antsvoriu.”
Lietuvos olimpinio sporto centro specialistė priduria, jog nereikia pamiršti, kad fiziniai pratimai padeda tik tuomet, kai jie tampa gyvenimo būdo dalimi, įpročiu. Todėl svarbiausia pasirinkti tokią veiklą, kuri būtų maloni ir neatsibostų jau po pirmos savaitės ar mėnesio.
„Egzistuoja daug programų, kuriomis stengiamasi paskatinti žmones sportuoti. Didžiausia problema, su kuria susiduria programų koordinatoriai, didelis dalyvių nubyrėjimas, nepakankama motyvacija. Žmonėms atsibosta, tingisi, atsiranda svarbesnių reikalų ir pan. Todėl dalyvių motyvavimas – viena opiausių užduočių. O motyvacija, kaip žinia, yra susijusi su nauda ir teikiamu pasitenkinimu. Jei pasitenkinimas mažesnis nei teikiama nauda, tai tikimybė pasitraukti iš programos – labai didelė. Taigi net jei futbolas padeda numesti svorio, bet neteikia malonumo – nepatinka stumdymasis, agresyvumas, mėlynės ir pan., žmonės ilgai jo nežais.”
Publikuota
lukkas Says:
zmones ji zais kai ismoks zaist. jei iswis nemoki zaist tikrai nepatiks. reikia zaidima suprasti. pradziai uztenka zinoti jopg futbolas be islygu sportas nr. 1 pasaulyje. taip ,kad daugelis sakydamas futbolas nesamone esat patys didele nesamone