Ledo vonių vilionės
trečiadienis, 18. birželis 2008
Pastaruoju metu ledo vonios (angl. “ice bath”) tapo itin madinga priemone siekiant atsigauti po intensyvių fizinių krūvių. Nors tyrimų, vienareikšmiškai patvirtinančių jų naudą organizmui, nėra, sporto medikai sportininkams ledo vonias rekomenduoja išbandyti.
Didžiausią efektą ledo vonios (keliolika minučių 12-13 laispnių vandenyje) turi atletams, kurie atlieka judesius, reikalaujančius jėgos, greičio bei šoklumo. Pavyzdžiui, sprinto ar barjerinio bėgimo atstovams, tačiau Vakaruose jas propaguoja ir kiti sportininkai, pradedant krepšininkais, baigiant tenisininkais. JAV tai tapo kone privaloma pasiruošimo varžyboms dalimi, nors teorija apie ledo vonių naudą moksliškai nėra pagrįsta.
Negana to, britų „Sporto medicinos” žurnalas teigia, jog teisinga gali būti visiškai priešinga teorija. Atliekant tyrimus Melburno universitete Australijoje buvo tikėtasi įrodyti, kad procedūros ledo vonioje skausmą sumažina 25 procentais. Tyrimas, kuriame dalyvavo 40 savanorių, ne tik nepavyko, bet dar ir atlikus fizinius skausmo matavimus buvo nustatyta, jog šaltas vanduo nesukelia jokių patinimo ar jautrumo pokyčių. Tie, kurie „mėgavosi” ledinėmis procedūromis praėjus 24 valandoms skundėsi skausmu labiau nei šilto vandens vonelėse mirkę savanoriai.
„Šis tyrimas nuginčijo ledinių vandens vonelių naudą atletams, – sakė mokslininkai. – Šaltas vanduo nemalšina skausmo, tinimo, nepadeda atgauti jėgų ir negerina organizmo funkcijų. Kai kurie atletai gali pajusti ir dar didesnį skausmą kitą dieną.”